Existen docenas de tipos de Yoga diferentes. En este post vamos a descubrir algunos de los más importantes para que decidas cual es el adecuado para ti. Si su objetivo principal es perder peso rápidamente, debes optar por un Yoga potente, que no te recomendamos en caso de que seas principiante en esta disciplina.
Cuando comienzas a practicar Yoga, es preferible optar por aquellos tipos de Yoga armoniosos y suaves que combinan posturas de relajación y meditación como el Vinyasa o el Yin.
Si tu objetivo es principalmente buscar la relajación, elije aquellos tipos más espirituales. Lo ideal es alternar los diferentes tipos de Yoga. Por ejemplo, te recomendamos que practiques Yoga armonioso una vez a la semana y luego añade alternativamente una poderosa sesión de Yoga espiritual.
Contenido
Tipos de Yoga para bajar de peso
En general todos los tipos de Yoga te harán perder peso, pero algunos tipos son más potentes que otros para lograr el objetivo de perder peso más rápido. Conozcamos cuales son.
Power Yoga
Enlazando treinta o más posiciones de Yoga clásico en un lugar donde la temperatura se acerca a 40°C para eliminar el máximo de toxinas.
Bikram Yoga
Muy similar al Power Yoga, el Bikram es el favorito de las famosas porque tonifica los músculos de manera muy armoniosa.
Ashtanga Yoga
De origen indio, este tipo alterna ejercicios de respiración sincronizados con posturas clásicas para purificar el cuerpo y músculos.
Salsatherapy
Salsatherapy es un método que combina ejercicios de respiración y relajación. Te beneficiaras de una buena tonicidad y ligereza.
Yogalates
El Yogapilates es una mezcla entre la práctica del método Pilates y posturas de yoga con métodos de respiración.
Yoga para sentirse mejor en cuerpo y mente
Los tipos de Yoga para sentirse mejor consigo mismo son la combinación entre el Power Yoga y el Yoga espiritual. Gracias a ser una práctica armoniosa para el cuerpo y la mente, con un trabajo de musculación y relajación al mismo tiempo.
Vinyasa Yoga
Vinyasa es una forma de Yoga de baile. Las posturas están encadenadas de una manera muy suave y armoniosa a diferencia del Power Yoga. Están conectadas de una manera más desigual como en una clase de aeróbicos. El vinyasa es muy armonioso.
Hatha Yoga
Hatha Yoga es muy conocido en Occidente, ya que equilibra las posturas con ejercicios de respiración y relajación. A menudo se lo conoce como Power Yoga, Ashtanga Yoga o Bikram Yoga.
Raja Yoga
Más que posturas es una forma de vida. Es una mezcla entre Hatha Yoga con sus posturas y técnicas de relajación y meditación y los principios de una vida equilibrada.
Yoga para desarrollar tu mente y relajarte
Finalmente, este tipo de es para las personas que buscan la relajación que trabajar los músculos. Es por tanto para relajarse y meditar.
Yoga Nidra
Este tipo se enfoca en ejercicios de meditación y relajación principalmente para aprender a dirigir la propia conciencia. Es excelente para personas con trastornos del sueño y problemas de estrés o concentración.
Yin Yoga
Más lento y cuyo principio consiste en mantener las posturas más tiempo que con otros tipos. En lugar de mantener posturas de 3 minutos, los mantendrás durante 5 minutos. Con Yin trabajarás la relajación más profunda gracias al mantenimiento de estas posturas durante más tiempo y también tendrá un efecto positivo en los músculos.
Bhakti Yoga
Bhakti yoga es el yoga más centrado en la meditación y la mente, y menos en el cuerpo. Combina rituales, canciones espirituales, oraciones y está muy centrado en el corazón.
También te puede interesar nuestro artículo sobre los beneficios de saltar la cuerda.
